花样跳绳一级动作内容精选

一级动作内容厅p动作名称动作描述考级要求教学提示1左右 甩绳两手臂向前摇绳至一边 体侧甩绳，绳子不过脚； 接着甩绳至另外一边体 侧，一拍,动，左右边各 四次，完成左右甩绳。按照动作 描述连续 完成一个

一级动作内容 动 教学提示 考级要 作 厅p 动作描述 求 名 称 a 、先学会单手前摇纯或后摇纯，再接着 进行左右甩绳， 两手臂向前摇绳至一边 b 、左右甩绳时，注思网手腕自然放松、 按照动 左 体侧甩绳，绳子不过 作描述 柔和的摇绳。 右 脚；接着甩绳至另外一 1 连续完 边体侧，一拍,动，左 甩 成一个 ct 、膝盖与手部节…!富有弹性。 右边各四次，完成左右 绳 八拍。 甩绳。 d 、身体保持直立姿态，眼视前方，面带 微笑。 a 、先进行徒手摇绳练习，再接着单手带 绳摇与跳动。 b 、并脚跳绳时，注意手腕自然放松、柔 按照动 两手持绳向前摇纯，双 和的进行摇纯。 作描述 脚并拢跳跃过纯，绳子 并 2 脚 绕过身体一周，一 连续完 cHTt, 、膝盖与手部放松、节踝关节与膝 跳 『跳，连续完成并脚跳 成一个 （即为并脚单摇跳）。 八拍。 关节富有弹性，做到前脚掌着地。 d 、身体保持直立姿态，眼视前方，面带 微笑。 word.