暑期健身计划书汇总

暑期健身方案书汇总 　　因为原来的方案和暑假整个的方案有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群，3天一轮回的方式来训练。 　　第一天：胸+肱二头肌 　　胸 1 平卧推 4组冲极限重量 　　2 上斜卧推 3