中学心理辅导广播稿

中学心理辅导广播稿中学心理辅导广播稿　考场上紧张了怎么办？考场如战场,斗智又斗勇。作为一名考生,如果你面临心理危机或精神紧张,你可做以下保健操:坐在椅子上,挺直腰背,把右手两个手指放在额头上,

中学心理辅导广播稿 中学心理辅导广播稿 考场上紧张了怎么办？ 考场如战场,斗智又斗勇。作为一名考生,如果你面临心理危机或 精神紧张,你可做以下保健操:坐在椅子上,挺直腰背,把右手两个 手指放在额头上,大拇指轻轻放在鼻子右侧,另一只手放在左侧。 随着大拇指运动深呼吸4秒钟;用拇指和食指捏住两个鼻孔4秒 钟,放开左侧鼻孔深吸气,然后慢慢出气4秒钟;深吸气,捏住鼻子 4秒钟,然后两个鼻孔一起出气4秒钟。如此要重复做4次。危机 自会解除,答卷时即可得心应手,理繁入简而且应变不乱。 打开考卷,多数考生都会紧张得心跳加快,甚至全身发抖,一筹莫 展。这时千万不要害怕,可缓缓地做几次深呼吸,让心慢慢地平静 下来,在密封线外填好该填的项目,再把考卷从头至尾浏览一遍, 然后从你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快进入角色,便会 发挥自如,成功在望。