如何打网球健身范文

如何打网球健身范文 　　 　　网球运动活动力非常的大，对于这项运动我们可能都不知道应该要怎么做好。下面就让来分享下如何打网球健身，欢迎阅读。 　　 　　1、充分热身 　　 　　寒冬过后，第一次上场打球

如何打网球健身范文 网球运动活动力非常的大，对于这项运动我们可能都不知道 应该要怎么做好。下面就让来分享下如何打网球健身，欢迎阅读。 1、充分热身 寒冬过后，第一次上场打球，一定要充分做好热身活动，运 动量和运动强度最好稍小一些。由于冬季的寒冷，可能你在这一段时 期很少在户外打球。当春暖花开之时，你情绪高涨地走上球场。注 意，这时是所有运动伤害产生的最集中时刻。业余和专业球员都是如 此。 因为在初春乍暖之时，你的身体肌肉，关节，韧带等生理机 能并未彻底从冬季状态调整过来，需要有一个过程。天气虽然是温暖 了一些，但如果一时兴奋，做出平时很少采用的一些高难度技术动 作，结果就会使肌肉，关节，韧带等难以承受，那你就很危险了。 所以，在入春后的第一次上场活动时，一定要充分热身，并 且运动量和运动强度都应安排得小一些。然后经过连续几次的上场活 动，再逐渐调整加大运动量和运动强度，直至进入你平常打球时的最 佳状态。 2、春季打球着装的有关事项 在练习前的热身活动时，一定要多穿少脱。随着热身效果的 逐渐增强，再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少，一方面会 着凉感冒;另一方面，身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬， 而无法zheng常练习，甚至引起运动损伤。 在打球过程中，身体开始微微出汗而需要脱掉衣服时，应注