2022-2023学年学校安全教育平安常识之体育运动中的安全常识

平安常识之体育运动中的安全常识体育是人们日常生活中的一项必不可少的运动，然而，在进行运动的时候，擦伤、扭伤、 碰伤、撞伤等伤害时有发生，如何才能减少伤害，我们除了需要不断提高自我安全意识及保 护意识的

平安常识之体育运动中的安全常识 体育是人们日常生活中的一项必不可少的运动，然而，在进行运动的时候，擦伤、扭伤、碰 伤、撞伤等伤害时有发生，如何才能减少伤害，我们除了需要不断提高自我安全意识及保护意 识的同时，还需要掌握一些小常识： 如何有效的预防运动损伤？ 01. 训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。 （1） 准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成 （2） 的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部 3） （ 负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。 防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动 （4） 伤。 加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动 5） （ 伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。 .如何处置常见的运动伤害？ 02 鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口 1） （ 呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 脑震荡：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。可 2） （ 分为轻度、中度和重度脑震荡。处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后， 可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地 方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 脱臼：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。处理方法:动 3） （ 作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 .怎样处理一般的皮肤损伤？ 03 最常见的损伤莫过于皮肤表面的擦伤了，多发生于身体四肢部位。器械使用不当时，非常 容易造成擦伤。如果擦伤部位较浅，涂上红药水即可；如果擦伤部位较脏或有渗血，应该先用