惊蛰养生短信

惊蛰养生短信【篇一：惊蛰养生衣食住行讲究全面】惊蛰养生衣食住行讲究全面《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发慢行，以便生志。”意思就是说，惊蛰节气万物复苏，春

惊蛰养生短信 【篇一：惊蛰养生衣食住行讲究全面】 惊蛰养生衣食住行讲究全面《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地 俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发慢行，以便生 志。”意思就是说，惊蛰节气万物复苏，春意盎然，此时到了养生 好节气，关于人们的衣食住行要全面关注。 蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升 发、万物始生的特点，使自己的精神、情志、气血也如春日同样伸 展畅达，活力盎然。 惊蛰节气保健养生要依照以下四大体点： 一、起居方面 惊蛰事后，气温渐渐高升，天气变暖，人们也就越来越会感觉困倦， 这就是俗称的“春困”。因此只有保证优秀的睡眠，才能有健康和精 力充分的工作生活。 1 、在睡前半小时摒弃歪念，心情安静，有利于入睡； 2 、稍微活动一下身体，有利于身体的伸展和放松； 3 、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏 腑，安神宁心，除去一天的疲倦，利于入睡。二运动方面 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧 《黄帝内经》曰： 早行，广步于庭，披发慢行，以便生志。”意思是说，春天万物复苏，应 当晚睡早起，在室外慢慢闲步，有助于身体健康。 因此，这个节气的运动，不宜过分强烈。毕竟人们是才从冬季的寒 冷中舒缓过来，需要序次渐进。出门踏青、郊游、放风筝都是不错 的选择。 三、预防疾病 正气内存，邪不能干。”意思是说，在人体正气兴隆的情况下，邪气 不易侵入机体，也就不会发生疾病。因此，加强体质、提高人体的抗 病能力十分重要。 精神上要保持快乐、平心静气的优秀心态，切忌妄动怒火，否则肝 气太盛，易患头晕、眼花、中风和精神疾患。 春天与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰节气，属肝病高发季节， 流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行 爆发，因此要严防此类疾病 四、饮食方面：