高三体育特长生冬训计划

高三体育特长生冬训计划星期一：力量练习早晨慢跑热身10分钟+柔韧练习（压腿+压肩）腰腹肌练习 仰卧起坐、背起、两头起、垂直举腿（15×2组）3.两人一组放松下午慢跑热身+柔韧练习(压腿+压肩)~30