健身气功《八段锦》起源、歌诀、特点及作用

For personal use only in study and research; not for commercial use袁健身气功《八段锦》起源、歌诀、特点及作用芅蒅一、八段锦起源膂芀八

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse 健身气功《八段锦》起源、歌诀、特点及作用 袁 芅 一、八段锦起源 蒅 膂 八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。 芀 800 早在北宋时已有记载，至今已有余年历史。八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。 古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套导引功法。八段锦由八节组成， 体势动作古朴高雅，故名。 肅 1 二、八段锦歌诀（详见附） 膃 芀 两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧； 螀 摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。 螆 芄 三、功法特点 薂 腿 健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆 蒆 活连贯；有松有紧，动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。而且可以 不受时间、场地和天气的影响。 莅 1 、柔和缓慢，圆活连贯 螁 蕿 柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明， 芆 轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。连 贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。