中考体育训练计划

中考体育训练计划周一：速度和耐力的专项训练1、准备活动(1)500—800m中速跑，各种静力性拉伸；(2)高抬腿跑，小步跑，后蹬跑各3组；(3)摆臂练习3组；2、基本练习(1)30m×3组，60m×3