夏季如何上好体育课及体育课注意事项

夏季如何上好体育课及体育课注意事项  一、合理安排各部分的时间和内容    1、准备活动部分    夏季，由于气候炎热这一特殊性，体育课的准备活动也应随之而有所改变。准备活动运动量的大小及时间，应根据

夏季如何上好体育课及体育课注意事项 一、合理安排各部分的时间和内容 1 、准备活动部分 夏季，由于气候炎热这一特殊性，体育课的准备活动也应随之而有所改变。准备活动运动量的大 小及时间，应根据教材的内容、对象、气候条件而定。但是，它不能超过正式练习的运动量，否则能量消 耗过多，不利于正式练习。儿童、少年的中枢神经的兴奋性高，灵活性大，惰性小，他们做准备活动的时 间可以短些，运动量小些。特别是在炎热的夏季，准备活动时间太长，学生容易疲劳。所以我认为准备活 6——7 动应控制在分钟为宜。 准备活动的内容应考虑学生的特点和教材的内容。儿童、少年准备活动的内容可选择运动量不大 的简单易学，生动活泼的舞蹈或学生感兴趣的的小游戏等。这对夏天上体育课的学生不但能起到活动身体 的作用，而且能起到提神、激趣的作用。 2 、主教材部分 27 我们一般体育课主教材的时间是分钟左右，但在夏季，随着气温的升高，主教材的时间也应适 23 当的缩短，控制在分钟左右。中间还可以适当的安排两三分钟的休息时间。 夏天最理想的体育锻炼项目是游泳（如果条件允许），在室外进行游泳是水浴、日光浴、空气浴 的综合性锻炼，也是增强耐久力的锻炼，能达到机体降温和消暑的目的。另外，韵律舞蹈、球类的一些技 术动作、技巧、武术、体操、打乒乓、投掷、游戏等，也是夏季体育活动比较好的项目。而那些剧烈、消 耗体力比较大的耐力项目，如耐久跑，球类比赛等项目，对于体质较弱的学生是不适宜的。所以，一般来 说，尽量少安排，多选择柔韧、技巧方面的内容。 3 、放松部分 放松部分作为学生身心的调整、恢复阶段，应高度重视。因为学生的身心是否恢复到平静时的状 态，将直接影响到后面其它课的学习。所以我认为夏季的体育课应延长放松部分的时间，为学生的身心恢 7——8 复提供时间保障。放松部分的时间大概在分钟。 放松部分一般是以轻松的舞蹈、简单柔和的放松操、现在比较流行的愈珈等方式进行。在夏季， 我想还可以增添一些能让学生身心都得以放松的小笑话，让学生在欢乐的笑声中消除疲劳、忘记疲劳，身 心都得到恢复。也可以让学生谈谈自己课上的收获，让学生在成功与失败的总结中，使心率慢慢的恢复平 静时的状态。 二、控制好课的运动负荷 根据人体对运动负荷适应过程和机能恢复过程的规律，在体育课教学过程中，要有节奏地逐步加 大运动负荷。如何掌握好适宜的运动负荷，关系到整堂课的教学质量。特别是在夏季，运动负荷太大，既 不利于调动学生学习的积极性，又不利于学生的身体健康。根据平时的经验，我认为适宜的运动负荷应集 中反应在三个方面：一是学生对运动负荷的可接受性，这是指教师安排的负荷，学生是否能在身心两个方 面都接受。如果负荷量适宜，学生在课堂练习中就会表现的兴奋，主动积极，练习后有一种适当的疲劳感， 满足感，相反，学生就会产生倦怠和消极感。二是承受负荷量后，以不影响学生后面的学习与生活为标准。 三是基础心率变化应在正常的范围之内，学生表现为自我感觉良好，精神饱满。运动负荷是否恰当，对课 的教学效果起着至关重要的作用。 1 、对练习内容进行改编