增肌训练计划方案

增肌训练计划方案如何制定增肌训练计划方案？在制定增肌训练计划方案时，首先需要考虑的是你的目 标。如果你的目标是增加肌肉重量和体积，那么你需要针对性 的进行训练。以下是一个基础的增肌训练计划方案：.热身