高一年级体育生寒假周训练计划

高一年级体育生寒假周训练方案 周训练方案，五天训练一天休息，六天一循环，每天训练时间为早晨和下午。第一天 一、 早晨训练时间自选 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿