简易小周天呼吸方法

简单小周天呼吸方法简单小周天呼吸方法1在整个小周天练习过程中,都要求将舌头抵在上腭.2.人平躺,两腿自然挺直,两手掌心分别放在大腿根部,3.吸气的时候,要提肛，将思想(也叫意念)集中在会阴(也可想肛门