立冬的养生小常识和锻炼原则

立冬的养生小常识和锻炼原则2021 　　立冬锻炼要注意的原则　　1、锻炼之前充分热身。　　由于人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、