腹部肌肉锻炼的方法

腹部肌肉锻炼的方法 腹部肌肉锻炼的方法进阶 (一)上腹基本动作 【动作一】平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~~