颈椎炎的锻炼方法 锻炼颈椎的八个动作

颈椎炎的锻炼方法|锻炼颈椎的八个动作颈椎炎的锻炼方法有什么波浪屈伸做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛