提升青少年体操运动员专项身体素质的方法研究

提升青少年体操运动员专项身体素质的方法研究体操专项运动的重点在于提升运动员的身体素质和专业性技能，因此在制定训练的过程中应该充分考虑到学生的身体情况有针对性的开展训练。为了更好的体现体操运动的时效性，

提升青少年体操运动员专项身体素质的方法研究 体操专项运动的重点在于提升运动员的身体素质和专业性技能，因此在制定训练的过程中 应该充分考虑到学生的身体情况有针对性的开展训练。为了更好的体现体操运动的时效 性，并强化体操训练技术分析，应该通过结合传统训练和核心力量训练的方式，才能更好 的进行下一步训练。多年前就展开了体操教学训练的，当前提升运动员专业性技能与能力 的方式就是开展专项训练。新的时期下需要积极创新体操教学方式，做出新的尝试，了解 专项训练的重点使运动员具有更好的素质能力，因此强化体操专项训练具有十分重要的意 义，能够提供给运动员一个和谐美好的学习环境。开展专项训练的过程中主要培养学员的 柔韧度和协调性。在此基础上，有效增强了体操专项训练效果。给予运动员及时的正确引 导，促进运动员体育素质的有效提升，充分体现体操专项训练的竞技性，这为我国体操运 动项目发展起到了重要作用。 1 、青少年体操运动员专项训练的主要内容 1.1 柔韧度训练 柔韧度训练在体操运动训练中是一个比较基础的训练项目，对于运动员的身体素质和敏锐 度要求较高。这两点内容也是训练青少年体操运动员的关键性内容。柔韧度训练能够避免 学生出现运动损伤的情况，将自身动作对体操专项训练产生的影响降到最低。例如柔韧度 训练以主动式和被动式训练为主，主动式柔韧度训练要求运动员具有一定的身体协调能 力，依赖于关节周围肌群。远动员在主动式柔韧度训练的过程中通过后侧腿、踢腿等简单 的训练项目达到了锻炼身体平衡性的目的，一般要求运动员竭尽所能，保证踢的高度和力 度，迅速有力的完成动作，才能更好的提升远动员身体的协调性和柔韧度。而被动柔韧性 要求远动员全身部位最大的活动力度。例如体操专项训练中的压腿、韧带前跨、单杠逃 腿、鞍马交叉等动作等体现了这种运动方式。柔韧度训练的过程中得到关于运动员的柔韧 35cm 性测试数据信息存在一定的困难，针对这种情况可以利用一根长的板凳增加体操专 项训练，板凳用来提高跨步距离地面的高度，判定运动员身体的协调性，循序渐进的开展 训练，才能在对运动员柔韧度进行训练的同时提升其身体素质能力，保证最佳的训练效 果，确定日后部分运动员的训练方向。 1.2 耐力训练 耐力训练首先要求体操运动员具有一定的训练基础，能够在不依靠任何辅助的情况完成高 强度的训练，同时保证每一个体操动作都能做到位。例如有氧耐力训练。这项训练项目的 重点在于锻炼运动员的呼吸系统和心血管系统，提高供氧能力。它耐力训练有间歇性和持 续性训练两种，要根据运动员的身体状况制定合理的训练计划，才能有效提升体育运动员