认知疗法要点及案例

认知疗法（CognitiveTherapy）是凭据认知历程影响情感和行为的理论假设，通过认知训练和指导改变来访者适应不良的认知，从而到达改进和改正适应不良的情绪和行为，以便促进个别对社会的适应。认知疗

CognitiveTherapy 认知疗法（）是凭据认知历程影响情感和行为的理论假设，通过认知训练 和指导改变来访者适应不良的认知，从而到达改进和改正适应不良的情绪和行为，以便促进个别 对社会的适应。 认知疗法的根本看法 认知历程及其导致的错误看法是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有 关。认知疗法常采取认知重建、心理应付、问题解决等技能进行心理领导和治疗，其中认知重建 最为要害。 例如：两个儿童一起走在路上，迎面碰到一个认识他俩的人，但对方没与他们打招呼，径自走已 “ 往了。对此，其中一名儿童是这样想的：他可能正在想事情，没注意到我们；就算是看到了我 ”“ 们而没理我们，也可能有什么特殊的原因；而另一名儿童可能想：他可能是存心这样做的， ” 就是不想理我。他怎么可以这样对我？！这样他们的情绪及行为反响就会差别，前者可能觉得无 所谓，而继承干自己的事；尔后者则可能觉得不安，而无法平静下来做自己的事。 Rational Emotive Therapy 一、公道情绪疗法（） RET 2050 是艾利斯在世纪年代创建的，认为情绪障碍是由于非理性信念、绝对性思考和 错误评价所形成的。 认知疗法便是使来访者改变非理性信念，代之以理性的生活哲学，则可以促使来访者的情绪 好转。 核心：改变认知 公道情绪疗法的根本原理 ·2050 该理论是由美国著名心理学家阿尔伯特艾利斯于世纪年代创建的一种心理治疗体系， 其理论认为引起人们情绪困扰的的并不是外界产生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价 等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知， ABC 他认为外界事件为，人们的认知为，情绪和行为反响，因此其核心理论又 进而改变情绪。 ABC 称理论。 常见的非理性思维 对自己、对他人和对周围情况事物的绝对性要求和信念。 ①②③ 人应该得到所有人的喜爱和赞许；一小我私家就应该在各方面都能力十足；犯了错误，就 ④ 一切都完了，应该受随处罚；任何事情都要按自己意愿生长，不然就太糟了； ⑤⑥⑦ 情绪是由于外部事件决定的，自己无法控制；总是担心灾祸到临；逃避困难和责任比正视 ⑧⑨⑩ 它们要容易得多；人要依靠他人，尤其要依靠强者；已往事件的影响是无法消除的；任何