牵张练习2

脚弓、前踝和脚背1一脚放在另一侧的膝上方，一手抓住脚踝，另一手抓住脚趾的下面和足部的圆形部位。呼气向胫骨的方向拉伸脚趾。（离心）2 一手从踝关节上方抓住脚，另一手抓住脚尖，呼气时向脚的圆心部位拉动脚趾