建议饮食可选择减量两天

建议饮食可选择减量两天,然后恢复正常饮食三天(还是不能太过量),持续这个循环,让体重下降速度稳定,这样可避免快速复胖。另外可以适量补充些蛋白质(例如鱼肉、鸡肉等),可增加身体的肌肉,提高代谢率。 LU

建议饮食可选择减量两天,然后恢复正常饮食三天 (还是不能太过量),持续这个循环,让体重下降速度稳 定,这样可避免快速复胖。另外可以适量补充些蛋白质 (例如鱼肉、鸡肉等),可增加身体的肌肉,提高代谢率。 LULU老师→如果作息改变,身体的机能也会跟着改变,建议先重新调整好自 己的作息,另外也可以食用酶及蓝藻等帮助肠道蠕动。 LULU老师→光是运动或不吃东西消耗热量,有时候耗损的只是肌肉而不是脂 肪,会降低身体的新陈代谢,这也是为什么虽然体重降低了,但是体形看起来却没有 太大改变的原因之一。建议先从健康饮食着手恢复身体正常代谢,运动也要持续,橘 皮组织部分可选择一些紧致霜搭配使用,大腿上的肉确实是最难减的,继续加油喔! 一定会有成效的。 LULU老师→减肥一定会有平台期,这是身体的自动保护机制。进入平台期 后,可以适当地加大运动量,因为之前的运动已经不能满足身体现在减肥的需要了, 饮食保持正常即可。一定要持续正确的运动,信心是非常重要的,相信自己一定能减 下去,不要灰心喔,加油! 吃减肥药是最不健康的减肥方法,你要保持健康饮食及运动,最重要是蔬果的 摄取要充足,多吃纤维素含量高的食品,像是西芹、苹果、香蕉都是很好的帮助解决 便秘的食物。还要注意的是养成固定的排便时间,心情不要过于紧张就好。还有可 以用双手在腹部先顺时针按摩,再逆时针按摩,可以促进肠道蠕动。 按摩是有帮助的。跳绳只会让大小腿更为结实,建议可以多做些伸展运动,多 泡澡(可以边按摩边泡澡),睡前做些抬腿动作,加油!孕期增加的体重随着工作的恢 复一般是可以慢慢减掉的,如果减不掉,就说明身体中激素的分泌失调了,这时就要 去看医生了,先调一调内分泌再减肥,成效会更快。 可以多练习瑜伽的站立前弯式,加强脸部血液的循环,将双手搓热,与脸部成