关于胃肠的健康小知识.doc

关于胃肠的健康小知识　　现在的生活节奏是非常的快的，我们一些人为了学习和工作是没日没夜的做，其实这不是不好，但是对我们的身体的伤害是非常大的啊。以下是“胃肠的健康小知识”，希望给大家带来帮助！ 　　

关于胃肠的健康小知识 现在的生活节奏是非常的快的，我们一些人为了学习 和工作是没日没夜的做，其实这不是不好，但是对我们的 身体的伤害是非常大的啊。以下是“胃肠的健康小知识”， 希望给大家带来帮助！ 我们现在有些人每天不是在愁工作什么时候能够结 束，什么时候能够回家，而且再想吃什么来填饱肚子，周 围就这些吃的地方，每天都吃还吃烦了，再加上食物不一 定就是干净的，所以很多人的肠胃都不好了。身体是本钱 岸 玉 啊，没有健康的身体，工 作起来也难啊，下面我们 就来看 山 看能够保护肠胃的 秘诀吧。 厄 韧 “废寝忘食 ”似乎成了不少上班族的 习惯，然而就是无 衡 旧 不 意间的 饥一顿、饱一顿，会慢慢 侵蚀胃的健康。近年来， 幽 申 功能性消化不良、胃炎、 胃溃疡的发病率在工作忙 碌的白 乱 怂 领人群中正日趋升 高。胃是一个严格遵守“ 时间表”的器 滔 秀 官，胃液的 分泌在一天中存在生理性 的高峰和低谷，以便 姜 穷 控 于及 时消化食物。胃酸和胃蛋 白酶如果没有食物中和， 就 殉 会消化胃黏膜本身，对 胃黏膜造成损害。 咽 练 西 食物进入胃后，需要经过贮 纳、研磨、消化，将食物 位 玄 变成乳糜状后，才到达肠 道。养成细嚼慢咽的好习 惯，能 砷 例 增加唾液的分泌， 有利于食物被更好地消化 吸收。如果咀 硬 司 嚼不细、狼 吞虎咽，粗糙的食物就会 直接磨损胃黏膜，并 兢 摘 寂 增加 胃的负担，使食物在胃内 的停留时间延长，从而造 成 横 胃部肌肉疲劳、胃动力 下降。 股 逻 很多人都是早 晨起来太赶时间就不吃或 者匆匆忙忙的 职 赢 吃完了，午 饭就随便吃一些，晚上每 天都是大吃大喝的， 珍 糖 服 睡觉 之前再吃一些夜宵，那么 好的消化系统也会被这样 的 饮食习惯给破坏了。 愉 头 容 以人体每天摄入的热量 计算，最恰当的比例应当 是 枢 巫 早餐占三成，午餐占四 成，晚餐为三成。晚饭过 饱或临睡 梳 哺 前吃夜宵，不仅 会影响睡眠、导致肥胖， 还会迫使胃肠道 姻 擞 雁 处在超负 荷的“紧张工作”中，胃 液分泌过量会腐蚀胃黏膜 棒 ，长期如此，就会导致糜 烂、溃疡等疾病。 嫉 解 商 每天喝少量的红酒有利于身 体健康。但如果酗酒无度 殆 实 ，酒精不但会损伤肝脏、 导致皮肤脱水、杀死脑细 胞，还