伤病恢复训练方法汇总

伤病恢复训练方法之热身活动动作名称训练部位适合时机和场合所需器材动作要领训练强度注意事项单手绕肩肩热身活动、训练场无1、胳膊、肩膀放松，左臂顺时针钟摆养摆动手臂（10s），逆时针钟摆养摆动手臂（10s