体育教案体能训练的方法

体能训练的方法：一、耐力训练1、长跑：要求为 400 米跑道，女子每次 15 圈，男子每次 20 圈，平均速度为每圈不得低于 2 分 20 秒。2、负重越野：自己背负不低于 30 公斤的背囊（女子为