腹肌锻炼计划表

健腹轮的锻炼计划分为三个步骤：初级、屮级、高级。具体如下：一、初级健腹轮锻炼计划（跪式训练）：初级健腹轮锻炼计划主要是围绕跪式来展开的【具体计划】：每天固定时间训练一次（大概5~8分钟左右）：组数（广