半程马拉松训练计划

1、循序渐进原则循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律， 从不同的主客观实际出发，合理安排运动负荷，在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为 一名业余选手，您要参加半程马