体育心得之运用力量训练提高弹跳的方法

体育论文之运用力量训练提高弹跳的方法 　在使用恒信极限鞋进行极限爆发力量训练的过程中，有一些使用者反映不能正确安排力量训练计划，面对众多的力量训练方法不知道哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自

体育论文之运用力量训练提高弹跳的方法 在使用恒信极限鞋进行极限爆发力量训练的过程中，有一些使 用者反映不能正确安排力量训练计划，面对众多的力量训练方法不知道 哪一种最合适自己。因为恒信极限鞋的使用者自身条件差别很大，有业 余的体育爱好者，也有专业运动员，有中学生，也有大学生，年龄跨度 比较大，所以制订一套详细的适合每位使用者的力量训练计划是不切合 实际的。我们所介绍的是科学的制订力量训练计划的原理和方法，由使 用者根据自身的素质和训练条件选择说明书中的训练方法正确的进行 力量训练。 在力量训练中，机体对运动负荷的反应总有一个从不适应到适 应的过程。运动员在系统力量训练的开始阶段，或在承受一个新的不习 惯的运动负荷后，机体反应往往相当强烈，疲劳过程也比较深，会出现 思睡、肌肉酸痛，安静时脉搏、血压偏高等不适应现象。经过一段时间 的力量训练后，上述不适应现象消失了，机体各种活动取得协调，运动 器官和内脏器官的机能及其恢复能力都得到提高，运动负荷时表现出相 对较高的运动能力，完成力量训练后反应程度较小，恢复过程缩短，这 些都是机体对运动负荷已经产生适应的表现。我们把这种由于运动训练 产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应。 训练适应过程的产生发展受很多因素的影响，如运动负荷、恢