正念：身体扫描

现在我们来进行身体扫描练习，请找到一个安静的地方，在地板上的后毯子或垫子上仰躺下来，用一个舒适的姿势安顿下来，双腿伸展，双脚自然轻松的分开，双臂放在身体两侧，如果可以的话轻轻的闭上眼睛，现在用一点时间