减肥的最好方法是什么

减肥的最好方法是什么 　减肥的最好方法是什么　减肥方法一：降低热量的摄取　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，

减肥的最好方法是什么 减肥的最好方法是什么 减肥方法一：降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪， 最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可 在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻 10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至 少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。 肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 减肥方法二：少吃脂肪类食物 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物 和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东 西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如 奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个 月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水 化合物食用过多，也会使体重增加。 减肥方法三：减少食物的摄入量