力量训练原理及方法

就力量训练而言，最好先从大肌肉群开始，例如胸部、腿部和背部。较大的组合练习对中枢神经系统影响更大且能稳定肌肉。胸部和背部练习应在腿部练习后进行。　　对抗肌肉群应按次序进行，例如，胸部、背部、腘绳肌和