游泳九级教案

第一课一、热身活动（12分钟）（一）关节热身.单边开始，手腕脚腕，正反方向转动。.双手抚膝，正反方向转动；.双手叉腰，腰部正反方向转动.颈部正反方向转动。※每项动作做两个八拍。（二）高级热身练习.跪压