体育训练计划

星期一 速度训练1 准备活动：a、3000m 跑 b、压肩、压腿 c、30m 小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿2 100m 150m 200m 各两组3、放松活动星期二 力量训练1 准备活动：专项