快速增肌强效锻炼计划

现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。　　以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟　　第一天：胸肌 3头肌　　首先