kopAAA健身计划：如何锻炼腰部力量和身体柔韧性

健身计划：如何锻炼腰部力量和身体柔韧性如何锻炼腰部力量和身体柔韧性 每天最起码坚持做俯卧撑 一次做20个 然后到了后期慢慢增加 当然～一无聊的时候就可以做 1、复合组俯卧撑,水平～上斜～下斜, 练习肌