慕士塔格攀登训练计划[修改版]

第一篇：慕士塔格攀登训练计划慕士塔格攀登训练计划 一、日常训练：1、有氧练习： 1a-变速跑：2组，800-1000米/组。1b-立卧撑：3-4组，30-40个/组。2、腿部练习： 2a-单、双腿蹲起