哑铃健身计划一周表

哑铃健身计划一周表以下分享的这份哑铃健身计划一周表，要求练习者在一周的时间里锻炼三次，可以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。具体内容请看以下文字和图片： 工具/原料  哑铃 哑铃凳周一训练： 1仰

哑铃健身计划一周表 以下分享的这份哑铃健身计划一周表，要求练习者在一周的时间里锻炼三次，可 以选择一、三、五或者二、四、六进行锻炼。具体内容请看以下文字和图片： 工具/原料 ● 哑铃 ● 哑铃凳 周一训练： 1. 1 仰卧哑铃平板卧胸 热身1组*15个 练习3组*8-12个 2. 2 仰卧哑铃上斜卧推 练习3组*8-12个 3. 3 哑铃负重深蹲 练习4组*10-12个