排球训练计划

排球训练计划排球训练计划（一）、准备活动（二）、身体素质训练（三）、训练课（四）、规则与裁判一、准备活动：1）1.转体自抛自接球练习 2.拿球手臂绕环练习 3.拿球扩胸运动4.坐地上转体拿放球练习