中考体育立定跳远训练技巧及注意事项

中考体育立定跳远训练技巧及注意事项 　　立定跳远　　立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。预 摆　　1、两脚左右平行开立，与肩同宽，可以稍