健身肌肉力量训练教案

健身肌肉力量训练教案一、课程内容本次健身肌肉力量训练课程共分为四个部分，分别是身体热身、核心肌群锻炼、大肌肉群锻炼以及拉伸放松。二、身体热身1、跑步热身每个人都需要进行身体热身，以便让身体渐渐适应锻炼