制定科学的辅导员工作计划

制定科学的辅导员工作计划科学的减肥计划如何制定学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，重在坚持到底。你也想____个星期瘦____斤吗。赶快学习行动起来吧。4星期瘦____斤的总结：早上吃的营养点，中午

制定科学的辅导员工作计划 科学的减肥计划如何制定 学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，重在坚持到底。你也 想____个星期瘦____斤吗。赶快学习行动起来吧。 4星期瘦____斤的总结： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬 菜。每周坚持运动 5、 ____次，每次最少____分钟，例如。慢跑、健身操、跳绳、快 走、瑜珈。一个月能减个____斤左右。 一定要注意制定科学的减肥计划，包括。药物调理计划、饮食计 划、锻炼计划和时间计划等。 一、 药物调理计划。现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服 用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据 世界____的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在 准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的 减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。 二、 锻炼计划。运动的最佳时间是早上____点之前和太阳落山之 后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持 锻炼____个小时。 三、 饮食计划。节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为 主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因 为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食 物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食 第1页共 14 页