健身计划与常识

前3个月计划：对于没有参加过健身运动，或者健身时间不超过3个月的朋友，那么你们需要一个初级的健身安排。每周采用三天三分化，隔天锻炼的方式。周一周二周三周四周五周六周日胸，肩，肱三头肌，腹休息背，肱