20218个措施让你秋季提高免疫力

8个措施让你秋季提高免疫力 秋天，一个凉凉的、清爽的季节，但这一个看似无害的季节，原来是各类病毒泛滥的季节，人体的抵抗力也会随之下降，我们应如何保护好自己的身体，下面的文章就教大家几个秋季保健的方法吧

8个措施让你秋季提高免疫力 秋天，一个凉凉的、清爽的季节，但这一个看似无害的季节，原来是 各类病毒泛滥的季节，人体的抵抗力也会随之下降，我们应如何保护 好自己的身体，下面的文章就教大家几个秋季保健的方法吧。 度过了一个挥洒汗水的夏天，慢慢地进入一个干燥的秋天。凉凉的秋 风吹过来，人会感到很清爽也很舒服。但原来秋天是各类病毒泛滥的 季节，真的不能不小心。 秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直 接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个 人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。 夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人 体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。 研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多， 抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的 感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。 研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加， 免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩 捏打，做到身心放松即可。 维生素A有助于维持免疫系统的正常运行，加强传染病的抵抗能力， 特别是对呼吸道感染类疾病抵抗能力很强，对肺气肿有一定的辅助治 疗效果。