弹力绳练习--肩部

1.站姿肩上推举   （类似动作：哑铃推举）坐姿或站姿哑铃推肩（器械坐姿推肩）目标肌肉：三角肌、肱三头肌动作要领： （1）同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气