背越式跳高训练方法和训练计划

背越式跳高训练方法和训练计划跳高训练在整个训练过程中，训练计划大概可分四个阶段，即：基本要领、量的累积、专项加强、周期调整。一、基本要领。（坚持一个月）（一）、 1、确立队员起跳腿和摇动腿。2、原地摆