瑜伽体式引导词

瑜伽中级体式的引导词热身体式： 1.脚踝练习： 直角式坐姿坐好，双手放在臀部两侧，勾脚，绷脚，三次之后放松脚踝，以脚踝为轴，顺时针画圈，三圈之后返回，再做反方向练习。 2.腰腹部练习： 直角式坐坐好，