健步走（写写帮整理）[修改版]

第一篇：健步走（写写帮整理）健步走健步走被称为世界上“最好、最流行并且最廉价的运动”，而且只要你愿意，走路无处不在。我国卫生部建议，要保持健康，每天至少要走六千步。你达到了吗?春暖花开，正是进行户外活

第一篇：健步走（写写帮整理） 健步走 “” 健步走被称为世界上最好、最流行并且最廉价的运动，而且只要你愿意，走路无处不在。我国卫生 ? 部建议，要保持健康，每天至少要走六千步。你达到了吗春暖花开，正是进行户外活动的好时候。值得注 156( 意的是，我们这里的健身走，并不是漫不经心的随便溜达，而是小时要走至公里大约每分钟要步行 100-120)5-6 步，一周进行次，走的时候需要控制一定的强度。健步走的强度以中等强度为宜，我们可以 用谈话测试来简单地评定运动强度，也就是说如果你在健步走的过程中感觉到气喘，但是还能说话，这种 强度就比较合适。 第二篇：健步走 健步走 健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动 量介于散步和竞走之间。 709090120120140 慢步走：每分钟约－步，中速走：每分钟－步，快步走：每分钟－步。健步 走介绍 健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动 量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害；不受年龄、时间和场地的限制， 不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼；运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋；在良好 自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。健步走作用 健步走的健身作用主要体现在： —— 提高心肺功能和耐力突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以 降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性； —— 改变血液质量增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血 流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生； —— 调节血管机能健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循