2024年冬至节气养生方式

2024年冬至节气养生方式 冬至是“二十四节气”之第22个节气，太阳黄经达270°，日期在公历每年的12月21日或22或23日，是中华民族的一个传统节日。以下是我整理的冬至节气养生方式，希望可以

2024年冬至节气养生方式 冬至是“二十四节气”之第22个节气，太阳黄经达270°，日期在公历每年的12月21日 或22或23日，是中华民族的一个传统节日。以下是我整理的冬至节气养生方式，希望可以供 应给大家进行参考和借鉴。 冬至节气养生方式 饮食：多用温补少食寒凉 冬至是“冬令进补”的最佳季节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可 打虎”之说。”冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易汲取外来的养分而发挥其 滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为相宜。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃 温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增加反抗力是特别重要的。 在饮食调养方面，养分专家建议，公众尤其要留意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、 纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至季节的饮食还宜多样化，谷、 果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过 咸的食物，还不行过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热 食品来爱护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。 18 第页 共页