(整理)肌肉男健身计划

精品文档级健身计划现在给你的计划是练四天休息一天，和我的一样的训练内容，只不过具体的程序不一样。我先列出训练的课程内容：第一天：胸部、二头肌、第二天：背部、三头肌、第三天：肩部、前臂肌、腹部、第四 天