暑期健身计划书

暑期健身计划书暑期健身计划书 因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群，3天一轮回的方式来训练 　　第一天：胸+肱二头肌 　　胸 1 平卧推 4组冲极限重量 　　2 上斜卧推