中医四季养生讲座

中医四季养生讲座春中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。春天犯困怎么办呢人们在春天容易犯困， 一定要克服春困

中医四季养生讲座 中医四季养生讲座 春 中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物 萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺 应人体阳气始生的特点。 1. 春天犯困怎么办呢 人们在春天容易犯困， 一定要克服春困莫贪睡， 每天睡眠要 () 适当，最好晚睡早起相对于冬季而言，适当穿着宽松衣服，以舒 缓形体，使气血流畅， 以适应春季阳气上升， 万物勃生的变化。还 要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤 坐独居，戒郁怒伤肝。 2. 春天饮食注意什么 春季要顺势温补升阳气， 因早春仍有冬日余寒， 多食辛甘发 散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食 酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。 3. 俗话说“春捂秋冻” ，为什么要“春捂” 春季阳气初升， 寒冷渐退， 人体对冷暖多变的早春天气还不 太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，以免遇天 由于春季早晚温差较大和冷暖多 气突变、气温骤降而受寒生病。 变，心脑血管病变（如高血压、冠心病、脑中风等）也宜在春季 容易发作，这类患者冬衣不可顿减， 应根据气温的变化增减衣服， 以适应春天气温冷暖的变化。 4. 为什么春季易发生传染病 春天气温上升， 细菌、病毒（中医称邪气） 也随之繁殖生长， 加上春天人们户外活动增加， 容易引起流感、 麻疹、流腮、流脑、 肺炎、肝炎等传染病（时令病）的发生，甚至流行。所以要随时 注意避开此类邪气， 避免在传染病流行期间到人多拥挤的公共场 所，注意饮食卫生， 保持室内空气流通。 “正气内存， 邪不可干”。 春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、 广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，选择慢跑、散 步、打拳、保健操等适当的锻炼项目，以增强身体抵抗力，防御 春季传染病。 1/ 8