早上吃香蕉好范文

早上吃香蕉好范文 　几乎所有大人都是说不可空腹吃香蕉，不可吃的理由却千奇百怪，香蕉真的不能空腹吃吗?哪些人不宜空腹吃香蕉?实际上，香蕉是可以空腹吃的，来看下面： 　早上吃香蕉好吗【1】

早上吃香蕉好范文 几乎所有大人都是说不可空腹吃香蕉，不可吃的理由却千奇 百怪，香蕉真的不能空腹吃吗?哪些人不宜空腹吃香蕉?实际上，香蕉 是可以空腹吃的，来看下面： 早上吃香蕉好吗【1】 吃香蕉不会导致镁摄入过量影响心脏 香蕉含有丰富的镁，但空腹吃香蕉真的就能"使血液中的含 镁量骤然升高，进而影响心脏"吗?答案是否定的。 食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一般保持在30%左 右，每100克香蕉中含有43mg镁，按一根香蕉100克计，摄入的镁约 为12.9mg。 根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入 量》，成人镁适宜摄入量定为350mg/d，而可耐受最高摄入量为 700mg/d， 也就是说，除非一口气吃下55根香蕉，否则不会出现镁摄 入过量，当然，考虑镁过量的前提是如此多的香蕉不可能一次性吃 完。 另外，食物中含镁量最多的是绿叶蔬菜，包括粗粮、坚果等 食物含有的镁也远远超过香蕉，但从没人说空腹吃白菜、空腹吃黄 豆、 空腹吃荞麦会摄入过量镁进而影响心脏，因此，吃香蕉会导 致镁摄入过量影响心脏健康的说法本身就是站不住脚的。